沿著城市邊境的旅行

國台辦赤裸裸介入726罷免投票 就在台灣罷免投票即將於7月26日登場前夕，中國國台辦發言人朱鳳蓮公開表態，指稱「大罷免是賴清德操弄來打壓台灣在野黨的，希望台灣人民都要反對民進黨的政治操弄」。這番言論立即引發陸委會強烈反彈，陸委會批評「中共國台辦與官媒企圖影響726罷免投票意圖明顯，赤裸裸公開介入，毫不掩飾」。 陸委會進一步指出，從中央到地方官媒相關影音與文章多達數百則，數量驚人，藉由微博、抖音、微信反覆推送，並經由相關台灣媒體報導再加工渲染，進行多層次反覆擴散，「刻意介入之程度前所未有」。 歷史重演：中共屢成民進黨「最佳助選員」 國台辦此次公開介入罷免投票的舉動，再次印證了「天然助選員」的政治效應。回顧過去幾年，中共的強硬表態往往為民進黨帶來意想不到的助選效果： 2020年總統大選期間，北京一連串對台施壓作為反而使蔡英文原本低落的民調起死回生。當時蔡英文民調從年初的24%支持度，在習近平「一國兩制」講話被拒絕後，加上中國對台更嚴厲打壓，最終在多個民調中都有超過53%的支持度。賓州大學戴杰教授甚至開玩笑說，習近平應該被任命為蔡英文的「榮譽競選陣營主席」。 2021年四大公投前，國台辦點名蘇貞昌、游錫堃、吳釗燮等人為「台獨頑固份子」，結果不僅帶動這些政治人物的個人聲量大增，也讓綠營「撿到槍」，自誇被國台辦點名是「愛國勳章」。 適得其反的政治效應 專家分析指出，中共的強硬干預往往產生適得其反的效果。美國卡內基和平研究所的包道格指出，北京雖然想要讓民進黨難以贏得選舉，但「搞不好就是反作用」，因為中國的強硬打壓為台灣帶來更多美國支持、外來支持以及更多國際空間。 當台灣在國際上受到的壓迫越大，對北京可能造成反效果的風險也會越大，對台灣「過多的壓力」也可能對台灣內部的政治勢力分佈造成反效果。 對當前罷免投票的影響 國台辦此次公開表態支持藍白陣營、反對罷免，很可能再次產生「天然助選員」效應： 激化台灣民眾反感：中共公開介入台灣內政的舉動，容易激發台灣民眾的反感情緒，特別是對「外來勢力干預民主」的警覺。 強化罷免正當性：國台辦的表態反而為罷免團體提供了「反共護台」的正當性論述，證明這些立委確實與中共立場一致。 衝擊藍白支持者信心：正如前述分析，當國台辦公開為藍白立委背書時，可能讓溫和藍營選民更加質疑自家政黨的國安立場，進一步削弱投票意願。 國台辦在726罷免投票前夕的公開表態，再次展...

 超慢跑（Slow Jogging）的核心概念 起源：日本運動生理學者田中宏曉以 niko-niko（日語「微笑」）理念提出，強調「邊跑邊微笑」。 速度：介於 4–6 km/h，看起來像快走但雙腳會短暫離地。 步頻：維持約 180 步/分鐘，以極短碎步降低關節衝擊。 強度：心率約 50–65 % 最大心率，大多數人能輕鬆交談、不會上氣不接下氣。 為什麼要「跑得那麼慢」？小步高頻讓垂直落地衝擊遠低於一般慢跑，膝踝較不易受傷。低到中等強度屬有氧區間，有助持續燃脂並改善心肺耐力。運動時能保持微笑與對話，心理壓力較低，更容易長期養成習慣。 動作要領 身體微微前傾、核心收緊，視線平視。以前腳掌或中足着地，腳跟自然落下，避免用後跟重踩。手臂自然前後擺，節奏與腿同步。可以配 180 BPM 音樂（如皮克敏剪輯版配樂）當節拍器，輕鬆踩點。 入門建議 第1週：一次 10–15 分鐘，隔日進行，讓肌肉與心肺適應。第2–4週：逐漸拉長至 20–40 分鐘或增加次數至每周 4–5 天。當能輕鬆完成 30 分鐘無壓力超慢跑後，再視目標加入速度或距離變化。 常見疑問 體重較重可跑嗎？
可以；低衝擊特性對膝關節友善，仍應搭配暖身與伸展。跑得這麼慢有效嗎？
有氧強度足以提升基礎代謝並改善胰島素敏感度，持續執行比短期高強度更關鍵。需要專用鞋嗎？
一雙緩震適中的跑鞋即可，重點是保持步幅小、着地輕。 皮克敏音樂的節奏優勢 系列作配樂多採 6/8 或 4/4 中快板；粉絲將原曲加速或重編至180 BPM，製成長度 10–40 分鐘不等的跑步專用音軌。音效使用大量自然環境聲，與戶外跑步場景融為一體，降低單調感。 3. 玩家實際做法 先用節拍器 App 熟悉 180 BPM，再改聽皮克敏跑步歌單。 開啟《Pikmin Bloom》→ 耳機播放 180 BPM 皮克敏音樂 → 原地或戶外超慢跑 20–40 分鐘，即可同時「種花」「育苗」並完成日常運動。 想更有趣，可參加官方「音樂盛典」活動收集迷你樂器皮克敏，配樂會隨步數變化。